ريجيم فاکهة الصيف00905392770081

تقدمة الدكتور عبدالاحد شلهوب
00905392770081

ريجيم فاکهة الصيف

الأحد

الإفطار : شريحة بطيخ کبيرة ، بيضة مسلوقة ، شريحة خبز أسمر ، قشدة ( في حدود المسموح به ).

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن ( في حدود المسموح به ).

الغداء : شوربة عدس شريحة خبز أسمر قطعة قشدة ( في حدود المسموح به ) ثمرة خوخ ،
٢١١

شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن ( في حدود المسموح به ) ، يومياً ربع زجاجة لبن منزوع الدمس ، ٢ ملعقة زبد نباتي.

العشاء : کباب ربع کيلو ، أرز ١٥٠ جراماً ( في حدود المسوحبه ).

الإثنين

الإفطار : کوب عصير جريب فروت بدون سکر ، فطيرة قمح ( ٤٠ جراماً ) ، شريحة خبز أسمر ، زبد قليل الدسم.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

الغداء : سلطة لوبيا بالمکرونة. شريحة خبز أسمر ، ٢ ثمرة برقوق ، شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

العشاء : سمک ( ١٦٠ جراماً ) بطاطس مسلوقة ( ١٥٠جراماً ). فصوليا + جزر سلطة فواکه.

المسموح به يومياً : نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ، ٢ ملعقة دهون قليلة الدسم.

الثلاثاء

الإفطار : نصف ثمرة جريب فروت ، بيضة مسلوقة ، شريحة خبز أسمر ، زبد.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن

الغداء : لوبيا ، شريحة خبز أسمر ، زبد ، ٢ ثمرة مشمش ، شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

العشاء : صدور دجاج ( ١٢٥ جراماً ) ، أرز بني ( ١٥٠ جراماً ) ، قرنبيط + فاصوليا ، فراولة مع عصير التوت.

المسموح به يومياً : ربع زجاجة لبن منزوع الدسم ، ٢ ملعقة دهون قليلة الدسم.

الأربعاء

الإفطار : شريحة بطيخ کبيرة ، شريحة خبز أسمر ، زبد ، بيضة مسلوقة.
٢١٢

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

الغداء : سندوتش جمبري بالسلطة ( ٥٠ جرام جمبري ) ، ٢ شريحة خبز أسمر ، ثمرة تفاح ، شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

العشاء : سلطة لوبيا ، سلطة ( خضراء ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر ، خيار ) کمبوت کمثري بعصير البرتقال ، ملعقة أو زبادي.

المسموح به يومياً : نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ملعقة دهون قليلة الدسم.

الخميس

الإفطار : فطيرة لوبيا ( لوبيا مسلوقة علي شريحة خبز أسمر ) ، لبن ، زبد أو قشدة.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

الغداء : شوربة کرفس ، شريحة خبز أسمر ، زبد ، ثمرة فاکهة طازجة.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

العشاء : لحم فيليه مشوي مع البصل والطماطم ( ١٢٠ جراماً ) ، بطاطس مسلوقة ( ١٧٥ جراماً ) + کوسة + بسلة ، توت مع زبادي طبيعي.

المسموح به يومياً : ربع زجاجة لبن منزوع الدسم ، ٢ ملعقة دهون قليلة الدسم.

الجمعة

الإفطار : عصير برتقال بدون سکر ، طماطم مشوية ، شريحة خبز أسمر ، زبد أو قشدة.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

الغداء : سلمون مدخن ( ١٥٠ جراماً ) ، کمية سلطة کبيرة ، شريحة خبز أسمر ، قطعة زبد ، ثمرة برتقال ، شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، مشروبات دايت ، لبن.

وجبة خفيفة : شاي ، قهوة ، مياه معدنية ، لبن.

العشاء : بيف برجر ( ١٢٠ جراماً ). بطاطس ( ١٧٥ جراماً ). فاصوليا + قرنبيط ، کومبوت فواکه ( ١٢٠ جراماً ).

المسموح به يومياً : ربع زجاجة لبن منزوع الدسم ، ٢ ملعقة دهون.