أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد00905392770081

أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد

تقدمة الدكتور عبدالاحد شلهوب
00905392770081
هنا سيدتي أنصحك باتباع بعض التمارين للوجه لتحاولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلك

بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35

وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :

لتقوية الوجنتين :

أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني

وكرري ذلك عشر مرات .

لتقوية عضلات الكفين :

دعي فككِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى

واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ،

أعيدي التمارين ثلاث مرات .

لمنع تجاعيد إطار الفم :

أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي

المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة .

لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم .

احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا

تحني عنقك إلى الأمام .

لشد جلد الفك إلى الأمام :

ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين .

أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف

بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات .

لإزالة تجاعيد الجبين :

ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف .

قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين .

أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ،

لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى
الأعلى .